Ja bym pociągnął całość tylko 4 tygodnie - na dwu oralach to i tak dość długo i jeśli to pierwszy cyklon to mete bym nie zwiekszał na 30mg ed tylko pojechałbym do końca na 2 tabsach. Wogóle to ten cykl jakiś niezabardzo...
jeśli chcesz biegać tylko dlatego zeby spalić tłuszcz, a nie dlatego że bardzo lubisz biegać to nie jest to najlepsze wyjście. Samo bieganie może nie dać Ci takich efektów których się spodziewasz. Ale już bieganie połaczone z treningiem siłowym /jak pompki, podciągania, przysiady... brzuszki / może poprawić jakość Twojej sylwetki. Mozesz spróbować [...]
[...] Każdy brodziec na naszych mięśni będzie dobry pod kątem zachowania ich oraz siły w jak największym stopniu w sytuacji, gdy bilans kaloryczny jest ujemny. 2. Skoro bardzo długo jesteś na ujmenym bilansie energetycznym, to nie ma na co czekać. Jak najszybciej należy wejść na zerowy. 3. Cykl treningowy powinien trwać około 8-12 tygodni. [...]
[...] żyły tu i tam, ale dalej brzuch wisi, nie ma zarysów bicepsa, klatki piersiowej czy ud, dalej mam to obtłuczone i to bardzo demotywuje jeżeli jestem na redukcj itak długo, a pożądanych efektów dalej nie widać. Do tego mam trochę naciągniętej skory, może nie jakoś dużo, ale jest, więc będę musiał wydać sporo pieniędzy na operację [...]
[...] Całkowity czas: 1 godzina 48 minut Uwagi: Dzisiaj trening wcześniej niż zwykle i to się chyba odbiło na formie... tak myślę, nie miałem tyle siły co koło godziny 16, mimo to nie jest tak źle. Muszę większą uwagę zwrócić na 2minutowe przerwy bo za bardzo przeciągam i trening za długo trwa,co do K2 znalazłem lepszą "miejscówkę" i idzie mi lepiej.
[...] jak ty, tylko troche inaczej rozłozone) - czy taki mój plan moze byc? mysle, ze zaplanowales dobrze , >>2. jakie przerwy stosujesz miedzy seriami? (2 minuty bedą za długo...zastanawiam sie nad 1/1,5 min.. a w izolowanych 1 min...) z założenia HST - przerwy takie aby wykonac zalozoną liczbę powtórzeń, oczywiscie w ramach rosądku ( u mnie [...]
400 mg boldka /ew 100 mg propa e3d Wszystko poleć 10 tygodni. Propka może i za długo ale będziesz zadowolony Sprzętu napewno będzie za mało na 10 tygodni
Szczerze mówiąc to nie robiłem dokładnych pomiarów. Trenuję już dość dlugo i wiem ( a w niktórych przypadkach myślę, że wiem ) przy jakich obciążeniach ile wykonam powtórzeń danego ćwiczenia. Powiem ci, że pomyliłem się tylko w skosie. Reszta, chociaż na wyczucie, działa nie najgorzej. Raz zamiast 2,5 kilo zwiększe ciężar o 5kg, czasem trochę [...]
mysle jak Morales, bieganie na czczo jest przereklamowane, mozesz to robic jak koniecznie chcesz ale wtedy nie za dlugo, msle ze tran lepiej pic razem z jedzeniem, wiesz skladniki jedzenia dobrze razem wspolgraja, taki samotny tluszcz... jesienna dziewczyno powtarzac bede zawsze, najlepsze diety odchudzajace to diety gdzie podwyzszono ilosc [...]
no napewno nie sa dlugo off ale 2 tyg (wypalic metabolity,przywrocic prace jader)to jak dla mnie to stosunkowo za krotko metoda 4on 4off wydaje sie rozsadniejsza bo te 2 tygodnie to chyba tylko symboliczne zeby nie byc caly czas na soku nie nie za duzy chaos
więc tak od początku. piszesz że masz stazy 3 lata ale miałeś przerwę długo nie ćwiczyłeś i od pół roku trenujesz na nowo. więc staż to pół roku po przerwie. mięśnie na nowo muszą się prZywyczaić. dlatego myślę że rozsądniej jest zrobić push pull lub góra dół z partią mieśniową ternowaną 2x w tygodniu ale jak uważasz. pamiętaj mięśnie ze soba [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Michal344 PŁEĆ: M WIEK: 17 ( za 2 miesiące) WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 z czego z czego 7 miesięcy bardzo się przykładam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 55 [...]
[...] tu tylko przekopiuję: nie mówię ,że chcę go odbanować...ale rozmawiał ze mna na gg. Pisał ,że strasznie mu przykro że tak się odzywał w tym poście. Przepraszał strasznie długo i naprawde żal mi się go zrobiło:(((((((( Koksem mówi,że nie handluje...wysłał jakiemuś koledze cennik który ściągnął gdzies z sieci czy coś. To co powinien był pisac [...]
[...] tej okolicy. Można czasem poprosić kolegę, aby lekko pociągał twoje biodra w kierunku podłogi. Negatywnym aspektem tego sposobu jest trudność utrzymania tej pozycji na tyle długo, aby w pełni można było rozluźnić i rozciągnąć kręgosłup. Ćwiczenie to powinno się zatem wykonywać głównie pomiędzy seriami. Korzystanie z pasków podtrzymujących [...]
[...] wykonać. z czasem zwiększy się ich ilość. Zakwasami się nie przejmuj, ból jest raczej przyjemny (przynajmniej dlamnie) a jak będziesz regularnie ćwiczył to nie będziesz ich miał. A to ze miałes zakwasy po wykonywniu pompek to tylko dlatego że wczesniej długo nie ćwiczyłeś i raczej każdy tak ma chociaz niekoniecznie przy wykonywaniu pompek.
micz no mogl bym ale na 7 rano do roboty ide wstaje o 5.45 pozniej w robocie nie ze moge sobie ryz z miechem wp******ic albo co dopiero o 9 moge jesc i mam styki ze hipka mnie dopadnie jak bede prowadzil na autostradzie albo h** wi :D:D stroche styk wiesz moze jak na 1 raz pojade tylko po treningu i tak trening koncze o 21 wiec dopuki dziala [...]
Sądzę że trafiłem akurat w zerowy bilans. Waga stoi w miejscu, obwody ciut większe co sądzę z powodu większej ilości glikogenu w stosunku do odchudzania wcześniej. Jak długo jechać na tym zerowym bilansie? Też nie chciałbym eksperymentować bardzo z dietą na krecie, tylko wejść już na dobrej diecie. Zastanawiam się nad tym FBW czy nie zmienic na [...]
[...] wylicz swoje zapotrzebowanie ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i napisz, jak długo jesteś na takich kaloriach (1500/1700) od samych wakacji? Były jakieś dłuższe (choć kilkudniowe) przerwy czy ciągle tak mało jesz? Czy na co dzień masz poza treningami [...]
Nie chcę jeść fast foodów, słodyczy i słodkich napojów, długo na to pracowałem aby przestać jeść i pić to świństwo które niszczyło mi rzycie. Chcę jeść zdrowo. Udam się do dietetyka i lekarza. Co do aktywności fizycznej nie mam przeciwwskazań bo robiłem badania i wszystko mam w normie. Tylko brak czasu ze względów prywatnych nie pozwala mi [...]
kiepsko. tzn daje rade wszystko robic w domu ale na zwolnionych obrotach, obym sie uchowala jak tak dlugo dalam rade. Apetytyu brak, pije bardzo duzo gl. herbate zurawinowo-malinowa, jem w zasadzie tylko te salatke z ryzem,ktora robie rano,z jajkiem lub indykiem zaciagnieta oliwa i jogurtem. Maz dostal Duomox i Sinupret, tak go rwie glowa, ze nie [...]
Trening na redukcji
